女性产后骨盆修复的最佳时间是产后42天～6个月内。产妇可以通过运动锻炼修复骨盆，其具体方法为，女性可先躺在地板上，膝盖弯曲起来，左腿在下，右腿跨过左大腿，左手将右膝盖裹住，然后上身向右扭，直至扭不过去为止，这样停止上20秒，注意在做动作时要将脸抬起来。接着再用同一种方法在另一边重复做动作，这样每天坚持做，对骨盆修复有一定效果。此外，也可以使用骨盆修复带修复产后的骨盆。
