想要提高卵子质量，女性应该注意以下几个方面：
1、首先要保持良好的生活习惯及心情，保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累以及剧烈的情绪波动，远离烟、酒、咖啡，避免接触有毒有害物质；
2、饮食方面要以清淡为主，多吃些高蛋白、高维生素的食物，蔬果、肉蛋奶以及坚果、粗粮都要适当吃一些，这样能够保证营养均衡，但要少吃辛辣刺激的食物，过甜、过于油腻的食物也要少吃；
3、不要盲目服用药物或者保健品，以免对卵子质量造成影响，如果备孕期间身体不适，应在医生指导下治疗。
