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睡眠质量不好怎么办怎样改善

2021-02-05 收听量:30800

睡前进行适当运动可有助睡眠,如慢跑、散步、打太极之类,避免剧烈运动,避免情绪激动,不喝咖啡和茶等一些刺激的重口味的东西,可适当饮用热牛奶,晚餐不可过饱,尽量少而精。也可睡前泡脚,有助于促进全身的血液循环,放松腿部肌肉,也可在睡前做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,提高睡眠质量。严重失眠应在医生指导下服用安眠药物辅助睡眠。

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