产后憋不住尿即尿失禁。产后憋不住尿可以做缩肛运动来进行调理恢复。缩肛运动主要是通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环，加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。缩肛运动的具体方法为，每次缩肛不少于五秒，然后放松连，续做十五到三十分钟，每天进行两到三次。所有女性都应该经常练习，它方便易行，看电视、聊天时都可以进行，站着比坐着练习效果要好。做缩肛运动时一定要放松腹部，不要增加腹压，要判断有没有放松腹部，只需将手放在腹部，感觉到腹部不紧张即可。
