脚崴的话，一般的软组织损伤，这种情况一般24小时之内用冰敷可以使毛细血管收缩，改善肿胀疼痛。可以每次冰敷20分钟，一天三次，24小时后可以用些温热的治疗。温热的治疗包括外敷、中药、理疗这些，以改善循环，促进消肿，晚上可以在脚下垫枕头抬高患肢，促进血液回流消肿。可以用弹力绷带包扎一下，包扎之后可以改善循环，改善疼痛。受伤之后，尽量减少活动，等稳定之后再适当活动一下，一般的话大概1到2周会恢复的。
