从饮食上提高精子活力，可以多吃含富含硒、锌元素丰富的食物，如海鲜、黑豆、黑米、瘦肉、蛋类等，坚果类如核桃、花生、松子等，以及足量新鲜、有机的水果和蔬菜。锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、虾蛤贝类、麸皮、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。避免使用具有生殖毒性的药物或食物，如棉花籽油等。不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。
