精子质量的好坏，跟禁欲的天数有关系，一般禁欲3-5天，即夫妻生活要超过48小时，但也不能超过7天；排精的时间间隔短，则浓度越小，间隔长则活动力下降，大于7天多为衰老精子，排精间隔小于2天大多是发育未成熟的小精子。另外，饮食上吃有营养的食品，足量新鲜、有机的水果和蔬菜，并且需补充抗氧化剂：如天然维生素E、锌等，都会提升精子质量。
