锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、虾蛤贝类、核桃花生松子等坚果、麸皮、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。多吃富含锌、硒的食物，有助于提高精子的活力，以及足量新鲜、有机的水果和蔬菜。避免使用具有生殖毒性的药物或食物，如棉花籽油、香菜、芹菜、苦瓜等。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精子症，应少吃或不吃。
