怎样缓解宫缩疼痛

在分娩前出现的宫缩疼痛属于自然的生理现象，如果采取的是自然顺产，在出现宫缩疼痛时可以进行深呼吸或者听音乐与家人谈心来转移注意力。另外也可以在专业医生的指导下进行辅助按摩，比如对腰部进行按摩或者手掌推拉，也要适当的进行运动，比如散步上下楼梯或做分娩球，来促进宫口的扩开，促进快速的分娩。
在孕晚期不要做剧烈的运动，但也不建议长时间久坐或久躺，而且不要吃过多高脂肪高热量的食物，避免因为过度肥胖或者引起巨大胎儿影响正常的顺产。