湿气排出体内的途径主要有出汗、大小便，可以通过运动、出汗排泄湿气。健脾祛湿可选山药、莲子、炒薏米，也可选择黄芪、党参等助长脾气。保护脾胃功能免受湿气伤害，需注意环境、饮食生活习惯等因素的影响。
首先要避免贪凉，保护人体阳气，特别是夏天在空调房中要注意保暖，也不要过食生冷，寒气进入体内容易伤及脾阳，造成功能障碍，使便无法排出；另外，熬夜、情绪焦虑抑郁等也易伤脾胃。
