孕妇在孕晚期出现睡眠质量差可通过改变睡眠姿势，放松心情，睡前饮用热牛奶的方法改善。孕妇在孕晚期时往往由于子宫增大，影响睡眠姿势，睡眠过程中出现尿频，进而影响睡眠的质量。建议孕妇尽量采取左侧卧位，以达到既有利于促进血液循环，又有利于胎儿的营养供应。此外，孕妇尽量选择光线比较暗，环境比较安静的房间，促进睡眠，睡前不要过度活动，睡前少喝水，白天可以适当的看书和看电视，但要掌握好时间，不能过于劳累，常可有效改变睡眠。
