乳腺增生多是内分泌失调导致的，可以通过调整日常作息、饮食、运动等来有效预防。第一，养成良好的作息习惯，避免熬夜，乳腺增生是因为体内激素紊乱，雌激素、孕激素以及泌乳素失衡，导致乳腺组织增生，熬夜会使体内的激素紊乱，促使乳腺发生增生。第二，日常要注意清淡饮食，避免辛辣刺激和太过于油腻的食物，保证胃肠健康，保持大便通畅。不要吃含有雌激素的食物及保健品等。第三，要注意调整好自己的心情，保持轻松愉快的状态，减轻精神压力。
