要改善睡眠质量其最重要的是要知道其发病的原因。而且发病原因最主要的又分为生理性和病理性的。生理性的主要与生理社会因素有关系，比如是否因为某件事，某一个人而让自己产生了内心的不愉快，出现了矛盾，这种情况都会激活大脑的网状边缘系统，晚上睡眠出现不佳，影响到第二天的日常生活，如果是这种情况，建议适当的运动，结合自身的调理或者咨询心理医生来缓解。如果是躯体性的疾病，比如老年人常见的帕金森疾病也会引起睡眠不佳，以及一些精神系统疾病，包括抑郁症，躁狂症，焦虑症等都会出现睡眠不足，那就要运用一些抗精神病药，包括抗抑郁药，看焦虑药等来进行一个综合的治疗。
