正常的妊娠晚期，由于内分泌变化，使得骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加，这是一种生理性的变化。对于孕妇来说，缓解耻骨疼痛多以不使用药物治疗的物理方式优先。
1、冷敷：耻骨联合疼痛的当下，可使用冷敷的方式，减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛；
2、按摩：当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩；
3、托腹带：托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。
