改善精子质量和活力，可以从生活习惯和饮食方面来着手。不穿牛仔裤和长时间骑行，由于二者会引起阴囊部温度上升，而温度过高，会导致精子的质量和活力下降。有研究显示，可乐可能具有杀精作用，所以要少喝可乐。可多吃富含锌元素的食物，比如生蚝、花甲等，锌元素是构成精子的重要成分，若缺乏锌元素，不利于精子的产生或活力。多吃富含维生素的瓜果蔬菜，特别是维生素E丰富的食物，维生素E可促进锌元素的吸收，而且可以预防精索静脉曲张等疾病。日常还要避免电脑辐射，辐射会引起精子过早失活甚至畸形。
