提高精子质量常用方法有：
1、改善生活方式：避免不良习惯如戒烟、戒酒、戒咖啡和可乐。适量增加运动量，如每日可适当运动30-40分钟，每周坚持5天。多吃富含维生素和微量元素锌或硒食物，避免高糖和碳水化合物饮食。远离高温和射线环境、少蒸桑拿和泡热水澡。
2、中医调理：通过中医辨证，适当选择补肾壮阳或滋补肾阴的药物。
