产后出现子宫下垂是正常现象，其严重程度因人而异。产妇可以在家通过以下方法自我改善：避免增加腹压，避免长期站立、下蹲，保持大便通畅；进行适当的运动；做肛提肌锻炼，即收缩肛门的运动，每天连续做30次，通过自我保健，防止子宫继续下垂；有条件者，可于医院进行专业的产后盆底肌康复训练治疗，通过专业的指导、专业的手法改善子宫下垂。
