孕期想要尽量长胎不长肉，要注意合理的控制饮食。首先要营养均衡全面，多餐少食，适当多吃高蛋白食物，例如牛奶、鱼肉、鸡蛋和鸡胸肉等等。在孕早期，多吃一些清淡的食物，水果蔬菜等。在孕中期，可以适当补充一些含铁的食物，还可以多吃豆制品和谷类等食物。在孕晚期，饮食上要相对克制，不要摄入太多高糖高脂肪的食物。另外，还要控制孕妇和胎儿的体重。在孕中晚期每天大概增加200千卡左右的热量是较为合适的，可以根据这个热量来多搭配高蛋白食物。孕妇还应该适当的进行运动，以减少孕期的脂肪堆积。
