孕妇腿抽筋缓解的办法如下，补充适当的钙质以及维生素D，进行腿部按摩，改变睡眠姿势，注意休息，避免腿部过度劳累，睡前用热水泡脚等。孕妇腿部抽筋是一种常见的孕期反应，引起的原因包括缺钙、劳累、寒冷等因素。一般会建议女性在孕中期进行适量的钙质补充，平时也应进行适当的室外活动，晒晒太阳，促进钙质吸收。在饮食上还可多食用高钙物质，如牛奶、骨头汤类。此外，孕期还应注意其它营养物质的补充，蛋白质、维生素以及一些微量元素，营养不均衡也可能引起腿部抽筋。
