孕中期便秘可以采取的办法有：
1.鼓励进食富含粗纤维的食物，比如粗粮蔬菜麦片藻类。食物纤维素成分可以刺激肠蠕动，促进排便。
2.每天保证充足的饮水。
3.养成定时排便的习惯。
4.合理使用益生菌。
5.需要在体力能耐受的基础上适量增加运动量。
6.必要时，在医生的指导下使用通便药物。
