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人一天要摄入多少克的脂肪,蛋白质,碳水

2020-09-11 阅读量:33440

人一天要摄入多少克的脂肪,蛋白质,碳水

医生回答

首先一个人一天需要吃多少蛋白质,这应根据年龄、性别、劳动强度和健康状况来定。一般成年人每天每公斤体重需要1-1.5g蛋白质;正在生长发育的青少年、孕妇、乳母每天每公斤体重需要1.5-3g蛋白质;至于在患病情况下,可根据病情作相应增减。而脂肪的摄入量一般是根据各国的经济情况和生活习惯而定。在我国脂肪的供应量应占总热量的15-25%。一个人一天需要吃多少碳水化合物也要根据人体每天需要的热量而定。而人体每天对热量的需要同年龄、性别、体型、生活方式、健康状况、劳动强度等密切相关。因此一般来讲按照我国人民的膳食习惯碳水化合物以450-488克为宜。