孕期失眠怎么办？

我怀孕之前睡眠一直不错。可怀孕后睡眠就不好了，现在怀孕20多周了，失眠越来越厉害了。请问孕期失眠怎么办？

病情分析：您好，孕期失眠对孕妇及胎儿都是有不利的影响，现在正常情况下，您是可以感觉到胎动了。平时要注意合理安排工作与休息的时间，如果不是由于病理性的因素引起失眠的话，那么睡觉的时候可以放一些胎教的轻音乐或者胎教故事听一下放松，有时候听着听着就会睡着了。

指导意见：1.平时要注意适当的运动一下，比如说散散步，睡觉的时候要保持室内空气流通，尽量自我调整。2.定期产检。