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孕期运动有哪些?

2019-03-18阅读量:9600

一直有健身习惯,感觉怀孕了还是要运动下胎儿才会更健康,但是我不太清楚怀孕的时候做什么运动最好,怕太剧烈的影响胎儿,请问医生,孕期运动有哪些?

医生回答:

病情分析:您好,感谢您的信任。

孕期适当的运动对于孕妈妈来说是非常必要的。但是运动要尽量避免跑、跳等大量使用腰腹运动或激烈的运动。比较适合孕妈妈的运动有快走、骑车、游泳、瑜伽等中等强度的有氧运动。建议每周运动150分钟以上,开始每次运动时间10分钟,后慢慢延长至每次30分钟,且要在餐后运动,切忌空腹运动。要注意并不是所有孕妈妈都适合运动。如果出现阴道流血、规律宫缩有先兆流产或早产风险的,胎膜已破的孕妇,有头痛头晕等症状,不能耐受体力活动的孕妇不建议运动。有宫颈机能不全行宫颈环扎术后、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期合并症的孕妇要谨慎运动。

指导意见:您既往有健身习惯,孕期如无运动禁忌,可行快走、骑车、游泳、瑜伽等中等强度的有氧运动,建议每周运动150分钟以上。

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