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女人练臀桥的好处有哪些

2020-08-07 阅读量:41360

请问一下医生,女人练臀桥的好处有哪些

医生回答:

病情分析:臀桥是健身活动中较简单、易操作的运动动作,女性练习臀桥的好处是很多的,大概可分为以下几个方面。1、缓解腰部疲劳、酸痛等不适,改善腰椎间盘突出、坐骨神经痛、脊椎侧弯、驼背等;2、强化子宫的机能,臀桥这个动作能帮助按摩子宫、增加周围肌肉的弹性,可缓解痛经;3、紧实腹部的线条,臀桥可有效锻炼到腹部的肌肉,从而起到紧实腹部线条、稳定髋关节的作用;4、改善骨盆前倾,特别是孕妇,怀孕后,腰部压力会相应增加,骨盆位置也会发生改变,适当地做臀桥可伸展骨盆及周围肌肉,改善骨盆位置。

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