孕期缓解便秘的方法有哪些

能否简单的科普一下，孕期缓解便秘的方法有哪些

病情诊断：有便秘症状的准妈妈应该调整自己的生活方式如:1、在孕期可以通过摄入含膳食纤维较多的蔬菜、全谷类粗粮、每日保证1500ml-2000ml的饮水量，来改善孕期便秘的症状。2、通过一定运动量来促进胃肠道蠕动，加强肠道内粪便的排出，避免长期卧床而导致的胃肠道蠕动缓慢造成的粪便肠道内淤积。3.养成规律的排便习惯，人体结肠的蠕动活跃时间在每天清晨，因此可在每天清晨进行排便，保证肠道规律排空。如果孕期便秘的情况仍然长期得不到改善，建议到医院内及时就医进行合理治疗。