大夫您好，我咨询的精子质量很差。
14年的时候检查的精液，精子数量很少，每次就20多个，30多个，而且大部分都是D级。我吃了一个月的中药，效果有，精子数量跟活动力都有所增加，但不是很明显。后来我就放弃了，
今年，我因为有些阳痿，勃起不行，开始吃中药，都是补肾壮阳的，吃到6月份，大概有30多付。后来就停了。
8月2号我又去我们市妇幼保健院检查精液，精子数量有180个，但是大部分都是D级。我也不知道怎么办了，希望大夫给我看看。
另外。我有些肥胖，肚子大，175cm,170斤。经常手淫。
在生活中，戒掉不良的习惯，以提高精子的活跃力。因为长时间喝酒、抽烟、吃一些刺激性的食物都会影响到精子的活跃力。
应保持一个良好的充沛的精力，给精子提供适宜生长和生存的环境，如果长期出现精子活力低，应该到专业的医院进行检查与治疗，可以补充一些肉类，来补充锌、硒和蛋白质等。海鲜富含这三种物质，可以改善精子生存环境，促进精子的生成。改善精子活力低的情况，可以从纠正不良的饮食结构上着手。临床研究发现，饮食上经常吃绿色蔬菜的男性，其精子活力会比普通男性的精子活力要高很多。因为，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，多吃可以帮助提高男性的精子质量。当然，一些具有补精养身的食物，也可以增强身体的免疫力提高生精能力。比如：豆腐皮、花生、核桃、山药、鳝鱼、银杏、海参、芝麻等。
