男，30岁，正在备孕中，孕前检查其他都没问题，就是精子质量不好，液化时间长，畸形多，因为工作需要上夜班，而且吃不好饭，请问有没有什么办法能快速改善精子质量，或者有没有合适的药或者保健品能调理一下的。因为只能请一个月的假回家调理。平时吃些什么对精子质量提高有帮助呢？
您好，根据您的症状和描述，建议您改掉不良生活习惯，戒烟戒酒，如果可以不要上夜班，如果必须上夜班注意补充维生素，多吃水果和蔬菜，适当体育锻炼，放松心情，积极备孕就行了，希望您早得贵子！
