好孕热线400-813-3366
首页科普推荐月经不调女性应当多吃这5类食物
孕产知识百科
相关标签

月经不调女性应当多吃这5类食物

来源:巢内作者:造人百科编辑:小小2019-06-27

在日常生活中,月经不调是女性常见的一种症状,主要表现为月经来潮的时间提前或推迟,月经周期过长或过短等,熬夜、压力大、过度减肥等因素都可能会造成月经不调,而长期的月经不调会对女性身体带来影响,除了通过药物来调理外,我们还可以通过饮食进行改善,那么月经不调吃什么好?

1、多吃高蛋白质的食物

月经期间会流失大量血液,特别是月经量过多、周期过长的女性,而血液的主要成分是血红蛋白、铁、钾、镁等,所以一定要适当补充高蛋白质的食物,一般高蛋白质食物主要是鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、牛奶等。

2、多吃高纤维素的食物

高纤维素食物主要包括新鲜的蔬菜、水果、小麦、粗粮等,富含纤维素的食物一方面能促进排便,另一方面还能促进雌激素的分泌、增加血液中镁的含量,所以我们在经期可以适当多食用诸如苹果、梨、樱桃、玉米等食物。

3、多吃含铁的食物

铁是我们生活中日常所需的微量元素,缺铁则会造成贫血,由于经期血液流失,对铁的需求量更大,所以在这个阶段需要相应的补充富含铁的食物。铁主要存在于瘦肉和动物内脏中,比如猪肝、猪瘦肉、鱼、牛肉、羊肉等。

4、多吃温补暖宫的食物

温热暖宫的食物能补血调经,暖宫活血,促进血流通畅,有助于调理月经,特别是月经量过少的女性朋友,还可以缓解痛经等症状,比如桂圆、鸡肉、红枣、红糖等食物。对应的,月经不调的女性在生活中应该避免吃一些生冷寒凉的食物,不仅会影响月经还可能造成腹泻,特别是夏天,冰镇水果、冷饮雪糕都该尽量杜绝。

5、多吃清淡的食物

很多月经不调的女性在月经期间还会出现腰疼、头疼、胃口不好的症状,所以清淡、易消化的饮食更有利于这个阶段的女性,另外辛辣刺激的饮食容易导致血管的扩张,使月经量增多,经期延长,所以,月经不调的朋友不光是在经期,平时也应该减少辛辣刺激性食物的摄入。

长期的月经不调容易引发妇科炎症,严重者更可能导致不孕,所以一旦出现月经异常,一定要引起重视,小心呵护自己,除了药物和饮食调理外,我们还要搭配健康的生活方式,避免熬夜,不要过度节食减肥,压力大的还可以通过适当运动、多参加户外活动来释放、缓解压力。

扫码进入好孕阵地
147
名医大咖
热门孕产知识