现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性。
但要知道，备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得「精」喜！今天就给大家讲讲：科学备孕，你俩需要做些什么。
管理好体重
计算BMI（体重指数）：
BMI＝体重(kg)/身高²(m²)，BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m²。例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65²=19.83(正常)。
高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。
孕前补叶酸
♀ 妻 子
我们知道，人体叶酸主要通过外界补充获得。如果准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷。建议，女方孕前3个月及孕早期都要补充。
♂ 丈 夫
叶酸可以影响小蝌蚪的质量和活力。备孕宝爸可以通过多吃绿色蔬菜、水果、豆制品等获取就可以了。
日常生活建议
1、拒绝久坐，适当的锻炼身体；
2、营养均衡，荤素搭配；
3、合理作息时间，避免压力过大，保持愉悦心情；
4、戒除烟、酒、碳酸饮料等刺激性食品；
5、远离辐射和有毒的滑雪物质，比如铅、苯、甲醛、X线、农药等；
6、生病用药，请告知医生正在备孕中；
作者：妇小美
文章来源：四川省生殖专科医院妇科中心