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备孕男女如何提高怀孕几率?

来源:四川省生殖专科医院作者:妇小美编辑:小小2019-05-20

现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺,因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性。

但要知道,备孕需要夫妻二人要齐心协力,才能获得「精」喜!今天就给大家讲讲:科学备孕,你俩需要做些什么。

管理好体重

计算BMI(体重指数):

BMI=体重(kg)/身高²(m²),BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m²。例如:体重55kg,身高1.65m,那么BMI=55/1.65²=19.83(正常)。

高于或低于正常BMI范围,都不利于受孕。

孕前补叶酸

♀ 妻 子

我们知道,人体叶酸主要通过外界补充获得。如果准妈妈体内叶酸水平不足,可能会导致胎儿神经管缺陷。建议,女方孕前3个月及孕早期都要补充。

♂ 丈 夫

叶酸可以影响小蝌蚪的质量和活力。备孕宝爸可以通过多吃绿色蔬菜、水果、豆制品等获取就可以了。

日常生活建议

1、拒绝久坐,适当的锻炼身体;

2、营养均衡,荤素搭配;

3、合理作息时间,避免压力过大,保持愉悦心情;

4、戒除烟、酒、碳酸饮料等刺激性食品;

5、远离辐射和有毒的滑雪物质,比如铅、苯、甲醛、X线、农药等;

6、生病用药,请告知医生正在备孕中;

作者:妇小美
文章来源:四川省生殖专科医院妇科中心

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