医生，有XX中心说可以做骨盆修复，你们医院有这个项目吗？如果我说没有，你会不会觉得我们医院很low？会不会觉得我们医院很差？不！我得跟你好好聊聊。没有，因为没有必要做。那么今天，妇幼君就来说说骨盆修复到底是个啥。
盆底肌修复已经是我们熟知的话题，kegel运动相信大家也都会做了（不会做的请看往期文章哦！）那么说到骨盆修复，得先了解骨盆的构造。
骨盆，顾名思义，就是骨头做成的盆子，骨头、关节、韧带、肌肉结合在一起，由骶骨、尾骨和左右两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）及其关节韧带（骶髂关节，骶尾关节和耻骨联合）连接而成。
有些错误的宣传说，产后屁股大是骨盆分离撑大的，所以要把骨盆修复好，屁股才能变小，你真以为骨盆是孙悟空？可以变大变小？那么这些东西里面，哪些有可能撑大呢？
▲骨头：骨头的大小是不能变的，它姓骨，不姓孙，不会七十二变。
▲关节：组成骨盆的关节是能微微活动的，我们把它称之为微动关节
▲肌肉和韧带：稳定杆骨盆的作用，在关节的周围，需要用像绳索一样的韧带和肌肉来加固。
再来一张高清大图，给你看看骨盆的结构，
哪儿有空间给你去“骨盆分离”？
也就是说，骨头根本不可能撑大你的屁股。肌肉在一定的范围内可以变长变短，从而实现其收缩的生理功能；韧带就像一根弹力带，拉松了就没办法收紧得如之前一样了。
骨盆中有活动范围的主要是关节了，那么，这些关节究竟有多大活动范围？
耻骨联合
孕期由于体内“松弛素”的原因以及缺乏运动引起身体两侧的肌力不平衡导致耻骨联合分离或者错位，女性正常耻骨联合间隙约 4~6 mm，孕期可增宽 2~3 mm，超过10mm时可能出现不适症状，因此多数学者把耻骨联合宽度超过10mm时，定义为耻骨联合分离。
看到吗？那个位置的“缝”是耻骨联合！靠纤维软骨对接，密不可分！如果那个地方分开叫:耻骨联合分离！会疼到你怀疑人生！严重者会瘫痪！所以，各位产后宝宝们，注意啦！骨盆中间的那条缝是本该存在的，只有宽度大于10mm，有症状时才是耻骨联合分离哦！XX中心如果再拿骨盆X线的那条“缝”骗你，还拿你的身材说事儿，一定要对他们说“不”！
骶尾关节
这些关节中骶尾关节活动度最大，分娩时可后移2cm，随着胎儿娩出迅速弹回。如果我们在路上摔倒，一屁股坐在地上，起来后走路都痛，就是碰到骶尾关节了，所以，你会一跤摔成大屁股吗？
骶髂关节
它是个微动滑膜关节，骶骨关节软骨厚2~3mm，髂骨关节面软骨厚0.6~1mm，当这个关节出现轻微的错位、分离，都会表现得非常的疼。
骨盆中唯一能松动的就是关节，而关节活动有限，稍微错开就会疼痛难当，所以当你不疼不痒、活蹦乱跳时，有人告诉你：“你的骨盆撑大了你的屁股”，那么相信我，他一定是看上了你的钱。
产后的屁股大最大的原因不是骨盆撑开了，而是大吃大喝又没有锻炼引起的臀肌无力下垂和脂肪堆积，看上去屁股就变大了。也就是说臀肌够结实，屁股再大都有型，你也不会嫌弃它大了。
做完运动后你按个摩舒服一下无可厚非。但是非要说产后妈妈躺在那个仪器里压一压，用个红光照一照，你用手按摩按摩就能实现骨盆缩小、臀部提升、阴道收紧、卵巢保养，就是瞎扯了。还有一些妈妈整天捆着束腹带+骨盆带，希望能把变大的屁股给绑回去。从下到上的压迫血液和呼吸，只会使得盆底肌进一步损伤。
所以，产后屁股大真正需要是运动康复。锻炼你的臀大中小肌、髂腰肌、腰方肌…让它们变得坚实有力，挺翘美丽，而不是去盲目地做骨盆修复。
作者：皮明瑶
来源：常德市妇幼保健院