每日每人都应摄取五色蔬果。那么，取卵后吃什么水果？妊娠中的准妈妈们又该怎么挑选水果？摄取什么样的营养可帮助宝宝健康发育呢？
准妈妈在孕期中，可适量摄取以下六种水果，不但可维持健康，还可帮助胎儿的神经系统、心脏等发育。
一、香蕉：因香蕉含有丰富的钾及叶酸，体内叶酸及维生素B6可以帮助胎儿脑神经正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键物质，此外，钾可降低血压，保护心脏及内皮的作用；丰富的膳食纤维也可舒缓准妈妈常见的便秘现象。
二、樱桃：含有丰富的铁、磷、镁、钾及大量维生素A，为苹果的5倍之多，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的营养不良的症状，而樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充，可维持体内正常矿物质及预防贫血。
三、草莓：含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胺基酸及钙铁磷等多种矿物质，其果胶及丰富的膳食纤维可帮助消化、排便顺畅。
四、木瓜：木瓜有丰富的糖分、有机酸、蛋白质、脂肪及维生素B群、C、钙、铁等营养成分，也含有胡萝卜素，可抵抗自由基，预防衰老，且其木瓜酵素可消化蛋白质，怀孕妈妈食用可健脾消食、润肺。
五、奇异果：奇异果当中的维生素、丰富的膳食纤维与果胶能降低血中胆固醇，促进肠道蠕动。
六、红皮红肉火龙果：含有丰富的铁质，可以预防贫血，且其花青素能有效抗氧化，防止血管硬化，且其维生素C有美白皮肤的功效，摆脱孕期带来的皮肤暗沉与黑色素沉淀。
参考文献：
孕期多吃水果宝宝更聪明 - 张萌 - 《人人健康》 - 2017
孕期食用水果可能与婴儿高IQ有关 - 周洲 - 《中国果业信息》 - 2016