随着全国二孩的开放，越来越多的高龄女性加入到生育大军之中。高龄容易怀孕吗？答案自然是否定的。随着年龄的增大，相对年轻时期，子宫内膜情况和卵子质量下降，也是常态。高龄备孕怎么提高卵子质量呢？高龄女性如何备孕？高龄如何尽快怀孕？
高龄妇女怎样提高卵子质量1、来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。 2、红酒比啤酒更有益荷兰某研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。3、煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，可让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。高龄女性如何备孕
1、 选择怀孕时机：夏秋季怀孕最好
可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。
2、 饮食方面：少吃甜食
大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。
3、做好检查：孕前、孕期勤检查
孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。
4、如何缓解呕吐：饼干、馒头可缓解
在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。
5、生活细节：少提重物护子宫
子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。
怀孕是一个艰辛的过程，特别是对于高龄产妇来说 ，更是困难。关于高龄备孕如何提高卵子质量就介绍到这里，希望对大家有所帮助。
参考文献：
年龄与卵子质量的关系 - 徐艳文 - 《国际生殖健康/计划生育杂志》 - 1999
高质量卵子从何谈起 - 庄广伦 - 《生殖医学杂志》 - 2011
生育政策调整下高龄备孕优生保健服务的应用价值研究 - 黄为兰 ， 谢婷 ， 程继秀 - 《中国现代医生》 - 2017
