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被不孕症后,如何调整心情

2022-02-04 阅读量:30800

不孕对许多夫妇而言,会是相当绝望的惊吓,但更重要的是必须了解到,这不只是身体的状况,也会影响到人们的情绪--以各种不同的方式。

了解人们如何以不同方式,面对不孕问题,可以帮助当事者了解个人的种种反应,都是正常的。找出自己的正面情况,以及调适方式,都能帮助你处理所感受到的压力及悲伤情绪。

善用你所拥有的一切。想想你现在的情况,以正面的方式来看待你的生活,不要一直去想,因为没有小孩而导致你的生命有所不同。或许你无法怀孕,但想想你所拥有的事物,想想那些在尝试受孕前,你所享受的一切。将时间与注意力放在你的伴侣上,以及那些需要你帮助的对象身上。

多学习医学知识

如果你要去做不孕症的治疗,要确定你有获得充分的告知、有足够的知识得以帮助你成功受孕。也要知道如果无法成功受孕,后续可能发生的效应。比如都该去做那些检查,得知因为哪些原因而导致不孕后是否会做助孕治疗。

如果打算采取助孕治疗的话,是选择在国内做还是国外做?都需要准备多少钱,是否需要有一方放弃工作来配合治疗。是做人工授精还是试管婴儿,如果另一半因为身体原因无法做助孕治疗,你是否能接受这个现实?

了解关于不孕的各种情绪

‧学习熟悉在经历不孕的过程中,各阶段所会面临的情绪。这些阶段包括否认、震惊、愤怒、自责以及最后的悲伤与难过。提醒自己,这些情绪都是正常的,在这段期间,你有权利去经历这些感受。

寻求支持

不孕会令人感到寂寞与孤立,但不必要如此。可以从许多不同管道寻求支持,像是你的医师或是专业医疗人士,在网路上也可找到许多支持团体、聊天室,以及咨询服务。找出一个支持你的社会网络,帮助你度过这段痛苦的时光。

与伴侣沟通

来自伴侣情感上的支持非常重要。问问你的另一半,你可以提供他什么样的支持,同时也告诉他,你需要的是什么。想些办法促进彼此间的关系,把这列为首要项目,并且在面临压力的情况下,要注意到另一半的情绪反应。

设定与拥有孩子无关的目标
‧思考一下,规划你跟另一半可以一起做的事,例如旅行,或是与另一半共享未来的长远计画,不要将你的人生绑在期待怀孕的阶段。

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