我国是烟酒大国，据统计，我国饮酒人数过5亿，烟民超3亿，更有7.4亿人群受到二手烟的侵害。烟酒对健康的危害其实大家都耳熟能详，“孕期远离烟酒”的忠告，在任意一本怀孕科普读物中都会放在最显眼的位置。
实际上，备孕中的夫妻也要戒酒。无论是男方还是女方，最好在怀孕半年前开始远离烟酒。
精子卵子发育需要时间
在男性的睾丸中，精子的发生过程是从精原细胞分裂为精子细胞的过程，这需要经历四个周期的分裂，每个周期16天，共计64天。
在生精过程中，每个阶段都有特定的需求，处于不同阶段的精子细胞会向附近能够控制环境的“支持细胞”发出信号，支持细胞接受信号后，会分泌等多种活性物质，调整环境的酸碱度、温度等，供精子细胞在不同周期的分裂变化。整个发育过程中，精子细胞对所处环境十分敏感，而烟酒可能通过改变体内的激素水平或其他途径改变精子生长环境，使精子质量、数量、活力下降。
相对应的，女性的卵巢中卵泡发育成卵子也需要一定的时间，并且经历比精子更长的周期。卵泡升级到卵子，一共要经历8个阶段，总共要花85天。吸烟和和过量饮酒都会使女性激素水平改变，影响卵子的发育。
所以，精子、卵子都不是在从睾丸或卵巢排出的那一刻即“性”生成，而是需要2~3个月的生长发育，才能准备好变成受精卵。在这个生长过程中，它们需要在体内被精心呵护，备孕期应该给予卵巢、睾丸一个良好的环境，而不应该让精子卵子在脏乱差、激素混乱的“家”里长大。
生理状态调理需要过程
光有好的精子、卵子，也并不能顺利好孕。健康的生理状态是怀孕的必备条件。对女性来说，规律的生理周期，能为预计排卵期提供便利，提高受孕可能性。
研究证明，吸烟可导致女性月经失调、过早衰老，不易怀孕，而过量饮酒将导致女性生育能力轻度降低。不饮酒的女性在同样时间段能经历更多次月经周期，且更容易怀孕。
吸烟喝酒也会影响男性体内的睾酮素水平，从而减弱性能力，更有甚者将导致勃起障碍，后果严重。
人体内的内分泌系统负责调节体内的激素水平，对于有抽烟喝酒习惯的人，他们虽然生活习惯并不健康，但激素也是处于平衡状态的。一旦戒烟戒酒，体内的平衡也被打破，激素水平失衡，严重可致内分泌紊乱。从不平衡的状态重新回归到平衡状态，人体需要一段时间的适应、调理。所以，对于处在备孕期的夫妻来说，戒烟戒酒要尽早，最好能在准备怀孕的半年前远离烟酒。
避免意外怀孕时烟酒伤害
如果备孕期依旧抽烟喝酒，容易使胚胎暴露在酒精或吸烟环境环境中。
最早的验孕工具在胚胎着床后才能测到怀孕，受精后3~6周发现怀孕的概率较大，对于早孕反应不明显的孕妈妈，这个时间要更晚一些，有些人怀孕几个月后才发现。宝宝悄悄发育的这段时间，很多人不重视。但实际上，未知怀孕的这段时间是胚胎发育的关键时期，宝宝的各个系统正在逐渐从无到有，重要器官也在慢慢成型。烟酒环境很可能使宝宝接触不良物质，此时造成的后果也更严重。
从妈妈的心理上来看，一旦发现怀孕后，回忆刚怀上的那几天，似乎喝了酒、抽了烟，心里很难不产生担心，“当时喝酒了，会不会影响宝宝发育呢？”、“丈夫抽烟了，我吸了二手烟，宝宝有可能畸形吗？”类似的问题一遍遍在脑海中浮现。可时间是单行线，我们已经无法回到过去，这样的心理负担会一直跟随孕妈妈，增加孕期焦虑，对整个孕程管理都产生不利影响。避免这种焦虑的最好办法，就是提前戒烟戒酒，在备孕期始终保持绿色、健康的生活习惯。
从备孕期开始，为自己、为家庭建立一个健康的生活氛围吧！戒烟、戒酒，规律作息，好的生活习惯一旦养成，是可以伴随一生的。
参考文献
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