现如今男子少精弱精的现像越来越多见，因而也给很多家庭带来了一定困扰，那么就一起看看如何改变少精弱精的情况。
1、避免高温：睾丸是男性生殖器官，也是一个比较娇嫩的器官，一般睾丸工作的温度要比人体温度低一度左右，高温会影响睾丸精子的长生。
2、适量运动：进行有规律适量运动，可以提高了整体的血液流动和循环，因此可以增加精子数量。
3、降低压力：处于烦恼和忧患之中﹔这样男士心情不好在承受过大的压力时，会降低你的性功能，对男性精子的生成、成熟和活动能力数量也有很大的影响。因此男士们要学会释放各种压力﹐排解不良情绪﹐保持愉快的心情﹐这样才能更帮助成功怀孕。
4、不吸烟：香烟中的化学物质不但有害健康，更可能是影响男女性功能、生殖能力与造成不孕流产的罪魁祸首。抽烟导致精子数量降低，更使它们移动速度比较慢，并且会导致精子畸形，所以想要生宝宝，应从戒烟做起。
5、不喝酒：酒精对人体肝脏和男性睪丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睪丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。
6、减少射精频率：射精频率多寡并不会影响身体健康，但对想怀孕的男女而言，性爱次数多造成精子较少，则有可能比较不易受孕。平日饮食记得补充足够的蛋白质、充足的睡眠和规律的运动，身体好自然射精的量和质也会好。
7、避免接触毒素：接触化学物质会影响你的精子数量、精子的健康。
8、合理饮食：无肉不欢，严重偏食者，要赶快调整饮食。烧烤或是香肠、培根等加工食物少吃点，改以绿色蔬菜替代并均衡摄食，可吸收优质的维他命Ａ、Ｃ、Ｅ，帮助精子的生成。
9、药物使用需注意：抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。
药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。一般使用药物的剂量越大，疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。
10、禁毒品：吸食毒品的人在我国为数不少，有些毒品，如大麻、可卡因等对精液质量有影响。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，导致男性乳腺发育1可卡因会使精子密度下降。
