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男性助孕这样吃,100%提升精子活力与数量

2017-12-04 阅读量:38720

精子活力是精子质量的直接反应,而精子活力低是男性常见的一种症状,也是临床上最常见的导致男性不育的原因之一。因此男性助孕的方法最常见的就是增加精子活力,而提升精子活力与数量要吃什么,就吃这些食物吧!

精子品质会直接影响受精卵的健康与否,而精子的品质可透过日常饮食来加强。当精虫数量、活动力都够优的时候,就能大大提升受孕机率。

这些营养素增加精子数量提高活动力!

1.锌:微量元素『锌』是精子代谢的重要物质,对精虫制造及活动力有关键性的影响,但也有研究发现,过高的锌反而会减低精子的活动力,因此想提高生育能力的话,只需从一般饮食中适量摄取即可。富含锌的食物: 生蚝、牡蛎、虾蟹类,牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。

2.精胺酸:精胺酸是精子蛋白的主要成分,对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸,可有效提高精子数量及活动力,消除疲劳、增加精力。精胺酸食物:精胺酸存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中,例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果类,多食山药、银杏也不错。

3.茄红素:茄红素是一种天然的抗氧化剂,当精液中的茄红素含量过少,自由基会造成精虫功能受损,多摄取茄红素,有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。茄红素食物: 煮熟后的番茄、红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子。

4.维生素B12:主要存在于动物类食材中,例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蚬仔、蛋、牛奶,乳酪及乳制品。

5.维他命E:维他命E学名叫做生育醇,可调节性腺和延长精子寿命,并有助增加精子的生成与受孕力。

维他命E食物:

大多存在于植物胚芽里,例如大豆油等的植物油就是维他命E最好的来源,芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。

6. .维生素C:有研究指出,维他命C的摄取量与精子数量呈正比,多补充维他命C可增加精子数目,精子能充满活力。对工作压力大的男性来说也是很好的抗压营养素。维生素C食物:大多存在于深绿色蔬菜,以及柑橘类水果,芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜,其他水果则可多吃柠檬、奇异果。7.维生素A:维生素A主要促进蛋白质的合成作用,要是男性体内缺乏维生素A,其精子的存活率便很低,不但精虫活动力有差,也会影响性趣!

维生素A食物:

维生素A只存在于动物性食物中,如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。

9大养精食物,增进你的男性活力

1.鸡蛋

鸡蛋被认为是增加精子数量以及提高精子活力的绝佳选择。鸡蛋富含维生素E及蛋白质,可以保护精子细胞免受自由基破坏,有助于制造强壮健康的精子,提高受孕力。

2.菠菜叶酸对精子的健康发育也很有帮助,像是菠菜这类的绿色蔬菜富含叶酸,补充适量的叶酸可以降低畸形精子的发生率,畸形精子如果太多,会很难到达卵子,就算到达,也不易穿透卵子的保护层;另外,畸形精子太多也会导致胎儿缺陷机率增高。

3.香蕉香蕉富含维生素A,B1和C,可以帮助身体产生更健康的精子,同时提高精子生产力。香蕉还含有一种名为菠萝蛋白酶的稀有酶。这是天然的抗炎酶,也可以提高精子数量和运动能力。

4.黑巧克力黑巧克力含有L-精氨酸,是氨基酸的一种,已知可以增加精液体积和精子数量。

5.芦笋增加精子数量的另一种食物是芦笋,芦笋富含维生素C,对精子有很大的帮助。维生素C可以保护睪丸细胞,并与自由基相抗衡,而使身体能制造更健康的精子。

6.青花菜青花菜也富含叶酸,被认为是提升男性生殖力的重要因素之一。在一项研究中,每天吃青花菜的男性,精子数量增加了70%。

7.石榴石榴被认为可以增强精子数量和提高精液质量。它充满了可与血液中的自由基相抗衡的抗氧化剂。石榴汁在历史上也曾被用于增强男性生育力。

8.核桃核桃充满了ω-3脂肪酸,通过增加睪丸的血液流量来帮助提高精子体积和产量。它也充满精氨酸,已知可以增加精液体积。

9.牡蛎
牡蛎也是能够提高精子品质的海鲜。它含有大量的锌,能有效提升精子和睪酮的水平。吃牡蛎也可以增加精子的数量。

这些食物会杀精少碰为妙

1. 大蒜

过多大蒜会损伤脾胃正气,而脾胃为全身提供充足营养,如果受到损伤,必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状,使得气血受损,最终导致男子精少不育。

2. 酒精

科学研究证明,酒精中的乙醇也是「杀精」一大元凶!酒的主要成分是乙醇,精子组成的主要成份是「蛋白质」,但当乙醇进入血液后会导致蛋白质变性,使得精子品质低落。有调查更指出,饮酒后五天的精子品质都会大受影响,因此若是有计画要生育的男性,千万不要养成长期饮酒的恶习。

3. 芹菜

经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制男性睪丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。

4. 咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用,是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动,而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动,当交感神经活动频繁时,相对较弱的副交感神经就会受到压抑,临床表现为性欲的减退。

5. 炸鸡和烧烤类食物

专家指出,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

6. 奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。

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