精子活力是精子质量的直接反应，而精子活力低是男性常见的一种症状，也是临床上最常见的导致男性不育的原因之一。因此男性助孕的方法最常见的就是增加精子活力，而提升精子活力与数量要吃什么，就吃这些食物吧！
精子品质会直接影响受精卵的健康与否，而精子的品质可透过日常饮食来加强。当精虫数量、活动力都够优的时候，就能大大提升受孕机率。
这些营养素增加精子数量提高活动力！
1.锌：微量元素『锌』是精子代谢的重要物质，对精虫制造及活动力有关键性的影响，但也有研究发现，过高的锌反而会减低精子的活动力，因此想提高生育能力的话，只需从一般饮食中适量摄取即可。富含锌的食物: 生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。
2.精胺酸：精胺酸是精子蛋白的主要成分，对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸，可有效提高精子数量及活动力，消除疲劳、增加精力。精胺酸食物:精胺酸存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中，例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果类，多食山药、银杏也不错。
3.茄红素：茄红素是一种天然的抗氧化剂，当精液中的茄红素含量过少，自由基会造成精虫功能受损，多摄取茄红素，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。茄红素食物: 煮熟后的番茄、红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子。
4.维生素B12：主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蚬仔、蛋、牛奶，乳酪及乳制品。
5.维他命E：维他命E学名叫做生育醇，可调节性腺和延长精子寿命，并有助增加精子的生成与受孕力。
维他命E食物:
大多存在于植物胚芽里，例如大豆油等的植物油就是维他命E最好的来源，芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。
6. .维生素C：有研究指出，维他命C的摄取量与精子数量呈正比，多补充维他命C可增加精子数目，精子能充满活力。对工作压力大的男性来说也是很好的抗压营养素。维生素C食物:大多存在于深绿色蔬菜，以及柑橘类水果，芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜，其他水果则可多吃柠檬、奇异果。7.维生素A：维生素A主要促进蛋白质的合成作用，要是男性体内缺乏维生素A，其精子的存活率便很低，不但精虫活动力有差，也会影响性趣！
维生素A食物:
维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。
9大养精食物，增进你的男性活力
1.鸡蛋
鸡蛋被认为是增加精子数量以及提高精子活力的绝佳选择。鸡蛋富含维生素E及蛋白质，可以保护精子细胞免受自由基破坏，有助于制造强壮健康的精子，提高受孕力。
2.菠菜叶酸对精子的健康发育也很有帮助，像是菠菜这类的绿色蔬菜富含叶酸，补充适量的叶酸可以降低畸形精子的发生率，畸形精子如果太多，会很难到达卵子，就算到达，也不易穿透卵子的保护层；另外，畸形精子太多也会导致胎儿缺陷机率增高。
3.香蕉香蕉富含维生素A，B1和C，可以帮助身体产生更健康的精子，同时提高精子生产力。香蕉还含有一种名为菠萝蛋白酶的稀有酶。这是天然的抗炎酶，也可以提高精子数量和运动能力。
4.黑巧克力黑巧克力含有L-精氨酸，是氨基酸的一种，已知可以增加精液体积和精子数量。
5.芦笋增加精子数量的另一种食物是芦笋，芦笋富含维生素C，对精子有很大的帮助。维生素C可以保护睪丸细胞，并与自由基相抗衡，而使身体能制造更健康的精子。
6.青花菜青花菜也富含叶酸，被认为是提升男性生殖力的重要因素之一。在一项研究中，每天吃青花菜的男性，精子数量增加了70％。
7.石榴石榴被认为可以增强精子数量和提高精液质量。它充满了可与血液中的自由基相抗衡的抗氧化剂。石榴汁在历史上也曾被用于增强男性生育力。
8.核桃核桃充满了ω-3脂肪酸，通过增加睪丸的血液流量来帮助提高精子体积和产量。它也充满精氨酸，已知可以增加精液体积。
9.牡蛎
牡蛎也是能够提高精子品质的海鲜。它含有大量的锌，能有效提升精子和睪酮的水平。吃牡蛎也可以增加精子的数量。
这些食物会杀精少碰为妙
1. 大蒜
过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
2. 酒精
科学研究证明，酒精中的乙醇也是「杀精」一大元凶！酒的主要成分是乙醇，精子组成的主要成份是「蛋白质」，但当乙醇进入血液后会导致蛋白质变性，使得精子品质低落。有调查更指出，饮酒后五天的精子品质都会大受影响，因此若是有计画要生育的男性，千万不要养成长期饮酒的恶习。
3. 芹菜
经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制男性睪丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。
4. 咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
5. 炸鸡和烧烤类食物
专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
6. 奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。