子宫内膜异位最明显的症状就是不正常的经痛，但这却是最容易被忽略的警讯，因为多数女性都以刻苦耐劳的精神来面对每个月到来的「好朋友」。一忍再忍，千忍百忍，宿命的认定这就是当女人要付出的代价，每个月都要来一次，身心都是煎熬，怎么办才好呢？
怀孕是最佳的改善方法：
防范或是改善轻微子宫内膜异位最佳的方法，即是怀孕。因为怀孕可以减少月经的次数，使荷尔蒙的周期起伏停止，子宫内膜细胞不会一再受到刺激，降低了子宫内膜异位发生的机会，同时也解决了将来可能导致不孕的遗憾。
1.针灸
针灸可以帮助减轻疼痛和平衡的激素水平。刺激穴位让气血运行更为顺畅、促进子宫血液循环，进而增加女性怀孕成功机率。
2.传统药草改善法
圣洁莓：含有丰富的植物黄体的天然成份、可以发挥类似人体黄体素贺尔蒙的功能，有助于使雌激素水平恢复平衡，减少子宫内膜异位症的疼痛，对于放松子宫，经期痛经也有一定帮助。
凤梨酵素：又称菠萝蛋白酶，粹取自凤梨根部，它具有强力的抗炎及消化蛋白质的特性，能帮助身体吸收食物及补充品中的养份，功效绝对是胜过非类固醇抗炎药物。。
荚迷皮：印第安人使用荚迷皮树皮已经好几百年，它能治疗疼痛和肌肉痉挛的身体。它被用来放松肌肉，并且对子宫的平滑肌细胞中特别有效。它还具有抗炎作用和镇静舒缓神经，减少出血过多和痛经提供了极大的缓解。
紫锥花：配糖体具有直接的杀菌、杀病毒的抗病原作用，对于急性感染症具有辅助性的治疗作用，帮助身体摆脱不良子宫内膜细胞，并通过减少炎症和子宫内膜异位症相关的感染，帮助防子宫内膜异位症。
金印草：不仅是记录中最古老的疗方之一，也是至今仍广为世界各地使用的药草。它是由北澳洲土著所发现的,现在美东遍地都看到,并且也正往西部拓展繁殖,远在抗生素发明之前，用来杀菌、抗发炎，且对于放松子宫肌肉特别有用，有助于减少出血过多，减少经期疼痛。
金盏花：又名金盏菊，药用主要作用为止痛、杀菌、消炎，处理皮肤疾病。其花和叶中含有大量的叶黄素（80%）、玉米黄质（5%）以及β-胡萝卜素。帮助调节月经周期及降低发烧温度，也是一个天然的止痛药。
3. 按摩
理疗按摩可以帮助解决盆腔充血。
太冲穴：脚大趾与第二趾之间，具有明显的疏肝止痛的功效，不仅能够治疗痛经，而且还能够治疗一般的妇科疾病。
血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，具引血归经，治疗血分诸病的功效，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
4.饮食调理
可帮助减轻症状：抗氧化食物，包括水果（如蓝莓，樱桃，番茄等），蔬菜（如甘蓝、菠菜、甜椒、花椰菜）
避免精制食品，如白面包，意大利面和糖。
使用健康的油，例如橄榄油或椰子油。
减少反式脂肪酸，在焙烤食品，如饼干，蛋糕，炸薯条，洋葱圈，甜甜圈，加工食品。
避免酒精，香烟和咖啡因，盐和脂肪。避免的食物添加剂，如谷氨酸单钠。
每天喝6 - 8杯纯净水。
5.热敷
子宫内膜异位症疼痛时，热敷可以帮助消除疼痛。尝试在您的背部或正面热敷。您还可以使用温水浴来帮助痉挛。
6.运动
运动可以让大脑释放内啡肽和其他物质，如5-羟色胺，可以减轻子宫内膜异位症的痛苦。
运动可以帮助预防子宫内膜异位症，每周150分钟运动（游泳，跑步，拳击，或爬楼梯等）。
