多囊性卵巢体质除了受孕较不易外，也容易引起肥胖，研究发现低碳饮食可有效稳定血糖，减少饥饿感，进而达成减肥的效果，究竟低碳饮食是什么，该怎么实施才是正确的呢？想要正确减肥，多囊性卵巢症候群患者一定要知道 『低碳饮食减肥法』！
什么是低碳饮食
低碳饮食就是减少食物中净碳水化合物（总碳水- 纤维）的摄入量，低碳饮食可以减肥，进而改善多囊性卵巢症候群，稳定排卵进而提高怀孕机率。
多囊性卵巢症候群低碳饮食生酮饮食减肥法
多囊性卵巢症候群患者中许多人也具有胰岛素抵抗，研究人员假设，通过膳食方法减少胰岛素可能最终减少睾丸激素，从而缓解症状的一些症状。
高尔和他的同事在交叉试验中招募了30名妇女，他们每8周接受两次饮食之一，间隔4周。
标准饮食: 从碳水化合物中获得55％的能量，18％来自蛋白质，27％来自脂肪。
低碳饮食: 来自碳水化合物的能量仅为41％，蛋白质为19％，脂肪为40％。
研究发现除了胰岛素敏感性和β细胞反应增加外，低碳饮食也造就基础β细胞反应（P <0.001）、空腹胰岛素（P <0.001），空腹血糖（P <0.01）、HOMA-IR（P < 0.001）和总睾酮（P <0.05）显著降低。
研究人员表示，尽管较低碳水化合物饮食的脂肪含量较高，但患者的脂质分布明显改善。
另一方面，标准饮食导致HDL胆固醇降低，总胆固醇与HDL-胆固醇的比例上升。
这些数据表明，在具有多囊性卵巢症候群的高胰岛素血症妇女中，维持低碳饮食可能会减少空腹胰岛素，并最终导致循环睾丸激素的降低而改善多囊。
多囊性卵巢症候群需要低碳饮食原因
1.低碳饮食可改善胰岛素阻抗与葡萄糖不耐症
多囊性卵巢症候群患者多有胰岛素阻抗其葡萄糖不耐症的状况，低碳饮食因摄取的碳水化合物较少，
能减少以上状况发生。
2.过多精致碳水化合物会造成肥胖由于多囊性卵巢症候群的症状之一是容易肥胖，而精致的碳水化合物如白米饭、白面条、面包等等都是造成肥胖的主要原因，因此需要减重的多囊性卵巢症候群患者，可以尝试低碳饮食。
多囊性卵巢症候群低碳饮食少吃精致糖类
3.低碳饮食可以帮助多囊性卵巢症候群患者提高怀孕机率
佛克斯博士指出，在进行低碳饮食实验的两到三个月内，患者的胰岛素水平下降，改善身体状况，妊娠率也上升到90-95%
4.低碳饮食确实可以减重多囊性卵巢症候群患者减少摄取碳水化合物并增加脂肪的摄取，可以有显著的减肥效果。许多研究显示，去除碳水化合物并用高脂肪食物代替，是多囊性卵巢症候群的肥胖者最有希望的治疗方法。
5.可能改善多囊患者的焦虑和抑郁症由于罹患多囊性卵巢症候群会让患者外观有重大的改变，也因此许多妇女更容易发胜焦虑和抑郁症。尽管饮食与心理健康之间并没有绝对的关系，但有11位低碳生物学专家表示，他们的患者采用低碳饮食后，确实有改善焦虑和抑郁的状况
6.可能改善或解决暴食状况许多研究发现多囊性卵巢症候群患者通常有贪食症，由于胰岛素阻抗，细胞无法有效利用葡萄糖，而导致患者更容易饥饿而摄取更多的碳水化合物。低碳饮食可以减少患者对于碳水化合物的渴望，因此有可能可以改善暴饮暴食的状况。
7.减少怀孕后罹患妊娠糖尿病的风险多囊性卵巢症候群患者怀孕后有很大的机率罹患妊娠糖尿病，维持低碳饮食可降低妊娠糖尿病的机率。
低碳饮食能够帮助维持较良好的身体状态，多囊性卵巢症候群患者通常伴随肥胖及不孕，若能利用低碳饮食搭配正确运动达成减重目标，怀孕的机率也能大幅提升，不妨试试！