腰肌劳损是指腰部肌肉及其周围软组织的慢性损伤性炎症，表现为腰部疼痛和活动受限。
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因长期过度使用、姿势不良或急性损伤后未得到适当恢复而导致的慢性炎症性疾病。其常见病因包括长期保持不良坐姿或站姿、重体力劳动、缺乏适当锻炼、腰部肌肉力量不足等。典型症状为腰部酸痛、胀痛，休息后可缓解，劳累后加重，有时可向臀部或下肢放射。诊断主要依靠病史询问和体格检查，影像学检查如X光、MRI通常无明显异常。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等，严重者可能需要封闭治疗。预防措施包括保持正确姿势、加强腰背肌锻炼、避免长时间保持同一姿势、适当休息等。
日常生活中应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，定期变换姿势，选择合适的床垫和座椅，进行适当的腰部肌肉锻炼，控制体重，避免提重物时弯腰直腿，而是屈膝下蹲，保持腰部挺直，同时注意腰部保暖，避免受凉。
