调理宫寒需从温补散寒、活血化瘀入手，可通过调整饮食结构、服用温经散寒的中药、适当运动、改善生活习惯、按摩特定穴位、调节情绪、注意保暖及接受中医理疗等方法进行综合调理。
饮食调理宜多吃温性食物如生姜、红枣、桂圆等，避免生冷寒凉。中药调理可选用艾叶、肉桂、干姜等温经散寒药物，如艾附暖宫丸、当归四逆汤等。运动锻炼可选择瑜伽、太极等温和运动促进血液循环。生活习惯应避免熬夜、经期受凉。穴位按摩可常按关元、气海、三阴交等穴位。情绪调节要保持心情舒畅。保暖措施尤其注意腹部和腰部的保暖。中医理疗可艾灸、拔罐、热敷等辅助治疗。
日常生活中应注意避免过度贪凉，少吃生冷食物，经期避免剧烈运动和接触冷水，保持规律作息，避免长时间处于空调环境，适当增加户外活动以增强体质，定期进行中医体检，及时了解身体状况并调整调理方案。
