秋季养生应多食用润肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、芝麻、蜂蜜、山药等，同时适量增加温补食材，如核桃、红枣、枸杞等，以增强体质，预防秋燥。
秋季应多食用梨、苹果、葡萄、石榴等时令水果，它们富含维生素和水分，有助于滋润肌肤。同时可选用百合、银耳、莲子、芝麻、蜂蜜等润燥食材，搭配山药、枸杞、红枣等温补食材制作养肺食谱，如百合银耳羹、芝麻糊等。适当进补可选择瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质，饮食调理宜清淡少油，多补充水分，保持营养均衡，节制辛辣刺激食物，同时调整作息早睡早起，顺应秋季阳气收敛的特点。
秋季养生需注意室内保持适宜湿度，避免过度干燥，外出时注意保暖，及时增添衣物，防止受凉，同时保持良好心态，避免情绪波动，适当进行户外活动如散步、慢跑等，增强身体抵抗力，但避免剧烈运动导致出汗过多，影响体内阴阳平衡。
