婴儿的睡眠时间因年龄而异，新生儿每天需睡眠16-20小时，随着成长逐渐减少，1岁时约需14小时，3岁约需12-13小时。
婴儿睡眠需求从出生后逐渐变化，新生儿几乎全天睡眠，每次2-4小时。3个月大时夜间睡眠可达6-8小时。6个月时建立较规律的睡眠模式，夜间睡眠约10-12小时，白天2-3次小睡。1岁后夜间睡眠约11-14小时，白天1-2次小睡。2-3岁夜间睡眠10-13小时，白天小睡逐渐减少。睡眠环境应安静、黑暗、温度适宜（20-24℃），使用安全的婴儿床，避免过软床垫和多余床上用品。从小建立良好睡眠习惯，如固定的睡前程序、白天适当活动、避免过度刺激。注意睡眠安全，如仰睡姿势、避免床上危险物品、保持空气流通。学会识别睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安，及时安排睡眠。保持作息规律性，每天在同一时间睡觉和起床，建立生物钟。面对睡眠问题，如夜醒、入睡困难，需分析原因，适当调整环境或习惯，必要时咨询专业医生。
确保婴儿白天有充足的活动量但避免过度兴奋，晚餐时间合理，睡前1小时避免刺激性活动，建立固定的睡前仪式如洗澡、轻柔音乐或阅读，保持环境一致性和可预测性，注意观察婴儿的个体差异并灵活调整作息，避免频繁改变睡眠环境，如有持续睡眠问题应及时寻求专业指导。
