得了乳腺增生应定期观察随访，必要时在医生指导下进行药物治疗和生活方式调整。
对于乳腺增生患者，首先应定期自我检查乳房并记录任何变化，同时每年进行专业乳腺检查以监测病情。生活方式上应保持均衡饮食，减少高脂肪食物摄入，增加蔬果比例，每周坚持至少150分钟中等强度运动，学习压力管理技巧如冥想或瑜伽。药物治疗需在医生指导下进行，可能包括激素调节药物或中成药。心理调适至关重要，应避免过度焦虑，可通过支持团体或心理咨询获得帮助。最重要的是建立与乳腺专科医生的定期随访机制，根据病情变化调整治疗方案。
乳腺增生患者日常应注意穿戴合适支撑内衣，避免咖啡因和酒精摄入，保持规律作息，避免长期精神紧张，戒烟限酒，并学会区分正常生理变化与需要警惕的症状变化，出现异常及时就医。
