怀孕想吐可通过少量多餐、避免空腹、食用干性食物如苏打饼干、补充维生素B6、饮用姜茶、充分休息、保持水分摄入、管理压力、适当运动、保持空气流通，并在医生指导下使用安全药物来缓解。
饮食调整是缓解孕吐的关键，建议采用少量多餐的方式，每天可分成5-6小餐，避免胃部过饱或过空；尽量避免油腻、辛辣、气味强烈的食物，选择清淡易消化的碳水化合物如面包、米饭和面条；起床前先吃几片苏打饼干或干面包，有助于稳定胃部；研究表明维生素B6可减轻恶心症状，可在医生指导下适当补充；生姜或姜茶被证实能有效缓解孕吐，可每天饮用2-3杯；确保充分休息，疲劳会加重孕吐症状；保持充足水分摄入，小口频繁饮水，避免一次性大量饮水；学会压力管理技巧如深呼吸、冥想或瑜伽；进行温和的日常活动如散步有助于缓解症状；保持室内空气流通，避免闷热环境；在医生指导下使用安全的抗孕吐药物；若出现严重脱水、体重明显下降或无法进食，应及时就医寻求专业帮助。
日常生活中应注意保持良好的作息规律，避免过度疲劳，穿着宽松舒适的衣物以减轻腹部压力，保持室内空气清新，避免接触刺激性气味，记录饮食和症状变化以便找出诱因，同时保持积极乐观的心态，因为情绪波动也会影响孕吐症状的严重程度。
