晚上睡觉手发麻可通过调整睡姿、检查颈椎问题、改善血液循环、补充营养、评估手腕神经压迫、筛查慢性病、适当运动拉伸以及必要时就医来处理。
睡眠姿势方面，应避免长时间压迫手臂和手腕，尽量采用仰卧或侧卧时手臂自然放于身体两侧；颈椎问题可通过专业检查确认是否存在椎间盘突出或骨质增生，必要时进行理疗或调整枕头高度；改善血液循环可通过睡前温水泡手、避免烟酒和保持室温适宜来实现；营养缺乏检查应关注维生素B族特别是B12的摄入水平；手腕神经压迫需评估是否为腕管综合征，可通过减少手腕过度使用和佩戴护腕来缓解；糖尿病等慢性病筛查包括血糖检测和神经功能评估；适当运动如手腕旋转、手指伸展可促进血液循环；就医指征包括麻木持续不退、伴随肌肉无力或疼痛时需及时就诊。
日常生活中应注意保持良好姿势，避免长时间使用电脑或手机，定期进行手部活动，保持健康饮食，控制慢性病风险，选择合适的寝具，并定期进行健康检查，以预防和缓解手部麻木问题。
