怀孕后便秘可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动、建立规律排便习惯以及必要时在医生指导下使用安全的通便药物来缓解。
饮食调整方面，应增加富含可溶性膳食纤维的食物如全谷物、豆类、新鲜蔬果，尤其是西梅、梨、奇异果等天然通便效果较好的水果；同时确保每天饮用足够的水分，建议晨起空腹喝一杯温水刺激肠道蠕动；适当进行孕期安全的运动如散步、孕妇瑜伽等，每周保持3-5次，每次30分钟左右；养成定时排便的习惯，即使没有便意也可尝试如厕，但避免过度用力；必要时可在医生推荐下使用孕期安全的通便药物如乳果糖、聚乙二醇等，切勿自行使用刺激性泻药；若便秘严重伴有腹痛或出血，应及时就医咨询专业医生指导。
孕期便秘的日常注意事项包括保持规律作息，避免久坐不动，穿着宽松衣物减轻腹部压力，保持良好心态避免因焦虑加重便秘症状，并注意记录排便情况以便医生评估。
