缓解久站腿疼的关键在于适当休息、运动拉伸、保持正确站姿、穿戴合适鞋袜、使用支撑工具、合理热敷冷敷、控制体重、抬高腿部、按摩放松以及在必要时使用药物治疗。
对于久站腿疼的缓解，应采取综合措施：每小时短暂休息5-10分钟，让腿部肌肉放松。进行针对性的小腿和足部拉伸运动，如踮脚尖、脚踝旋转等。保持正确站姿，双脚平放，避免锁膝。选择有良好支撑和缓冲功能的鞋袜，避免高跟鞋。使用弹力袜或足弓支撑垫减轻腿部压力。急性期可冷敷减少炎症，慢性期热敷促进血液循环。控制体重减轻下肢负担。休息时抬高腿部高于心脏水平。定期自我按摩或寻求专业按摩服务。在医生指导下适当使用非处方止痛药或外用膏药。
日常生活中，应注意避免长时间保持同一姿势，定期变换站立和坐姿，保持充足水分摄入，避免过度疲劳，保持规律作息，如腿疼持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除潜在血管或神经问题。
