眼睛消肿可以通过冷敷、抬高头部、使用抗炎眼药水、减少盐分摄入、保证充足睡眠和避免用眼过度等方法实现。
冷敷是最直接的消肿方法，可以用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上10-15分钟，每天2-3次，能有效收缩血管减轻肿胀；睡觉时适当抬高枕头，利用重力帮助眼部液体回流；减少用眼时间，特别是避免长时间盯着电子屏幕，每隔一小时休息5-10分钟；可选用含有抗炎成分的眼药水如萘甲唑啉或人工泪液缓解不适；饮食上控制盐分摄入，避免高钠食物导致水分滞留；保证每晚7-8小时高质量睡眠，有助于眼部修复；若肿胀持续超过48小时或伴有疼痛、视力变化，应及时就医检查排除眼部感染、过敏或其他潜在疾病。
日常生活中应注意保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛，定期更换枕套和毛巾，保持室内湿度适宜，多喝水促进新陈代谢，避免饮酒和咖啡因饮料，外出时佩戴太阳镜保护眼睛免受紫外线刺激。
