来例假时可以适量饮用温热的淡茶，但需根据个人体质调整。
茶多酚会影响铁的吸收，而经期女性本就容易因失血导致铁元素流失，过量饮茶可能加重这一情况；同时，茶中的咖啡因可能刺激神经系统和子宫肌肉，导致经期不适症状如腹痛、腹泻等加重；若实在想饮茶，建议选择清淡的茶水，控制饮用量，避免饮用浓茶和冷茶，因为浓茶含有更多的咖啡因和茶多酚，而冷茶则可能刺激胃肠道；每个人的体质不同，对茶的耐受度也有差异，有些女性在经期饮茶后可能无明显不适，而有些则会出现明显症状，因此应根据自身感受调整饮茶习惯；经期饮食总体宜温热清淡，多摄入富含铁质和蛋白质的食物，如红枣、瘦肉、蛋类等，以补充失血造成的营养流失。
经期女性应注意保持良好的作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于缓解经期不适；饮食上应避免生冷、辛辣、刺激性食物，保持营养均衡；注意个人卫生，勤换卫生用品，预防感染；如出现严重痛经、经量异常等症状，应及时就医检查，排除器质性病变的可能。
