经期可以适量吃哈密瓜，它不会对大多数女性造成不良影响。
哈密瓜富含维生素C、钾元素和β-胡萝卜素，这些营养成分有助于增强免疫力和抗氧化能力。经期饮食应遵循温补、易消化、营养均衡的原则，避免生冷刺激性食物。哈密瓜性凉，过量食用可能导致腹部不适或加重痛经，尤其是体质虚寒的女性更应控制摄入量。建议每次食用不超过100克，并选择常温而非冰镇的哈密瓜。对于体质敏感的女性，可选择温性水果如苹果、樱桃或红枣作为替代，这些水果既能补充营养又不会增加经期不适。
经期除了注意饮食外，还应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持情绪稳定，避免情绪波动影响内分泌。同时，注意个人卫生，勤换卫生用品，保持外阴清洁干燥，预防感染。
